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前言

每年一度的中考和高考，牵动着无数家长和考生的心。

十年寒窗，孜孜不倦，莘莘学子都梦想鲤鱼跃龙门，步入理想的名牌院校。

家长也希望自己的孩子金榜题名，出人头地。

在这影响人生命运的关键时刻，考生挑灯夜战，奋力冲刺；家长费尽心思，倾力相助——有的不惜重金，为孩子聘请家庭教师；有的四处寻方问药，为孩子滋补身体；还有的抛开工作，每天陪孩子学习……考生和家长的这种心情可以理解，但是有些做法不太科学，甚至会导致事与愿违的结果。

多年来，我们过多地关注学习成绩在考试中的重要性，但有关专家近几年研究发现，良好的考试心态和考前的健康状况才是影响考试成绩的第一因素。

在对中学生的心理调查中发现，焦虑及烦恼是他们最为普遍的心理问题，同时伴随着其他心理障碍。

如果家长的做法不当，就无形中加重了孩子的心理压力，学生、家长都被笼罩在一张由爱编织的大网中而不能自由呼吸。

在现实生活中，还有些家长认为只要给考生吃营养价值高的食品就可以满足他们的健康成长需求，其实这种观念是不正确的。

考生正处于生长发育和学习任务繁重的时期，他们不仅需要合理的营养摄入，更需要充分的体育锻炼。

我们提倡保证孩子的营养，但并不是让他们摄入大量高热能、高蛋白的营养食品，并一味地追求高、精、尖补养食品。

营养的吸收是伴随着人体的能耗进行的，如果没有充分的锻炼，过剩营养将会在体内堆积，甚至带来疾病。

当然，考生除了需要正确心理调适和科学摄取营养之外，还需要注意日常生活、运动保健、疾病防治等方面的“宜”

与“忌”

。

为了帮助考生和家长营造轻松和谐的氛围，让孩子在良好的环境中生活、学习，我们编著此书，希望能够助广大考生和家长一臂之力，实现两代人的共同梦想。