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腹部肥胖

腹部肥胖是由于腹部脂肪细胞中贮存了过多的脂肪而导致的。

对中老年妇女而言，腹部肥胖也是一种常见的恼人的现象，其症状为腹部胀满，神疲力乏，身体不适，严重影响人的身体健康。

根据医学研究发现，中老年妇女的的发病机理是由于内分泌失调，导致雌性激素分泌含量过高，新陈代谢障碍，使体内废物不能及时有效排出体外，淤积于腹部，形成腹部肥胖。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，它还与许多疾病的发生都有者直接的联系。

目前，已经被证明了的与腹部肥胖有直接关系且会导致死亡的疾病有就二十多种，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

在关于腹部肥胖的研讨会上，医学专家们指出，腹部肥胖是引发许多非传染性疾病的重要根源，它还可能导致糖尿病、心血管病和心肌梗塞，同时，也容易导致多种癌症、胆囊炎、呼吸系统疾病等。

在日常生活中，可以采取以下办法减去腹部脂肪：

——改变饭后不动的习惯

每天朝九晚五坐在工作桌前的白领丽人，以及缺乏运动和餐后便坐着工作的人士，要做到吃完饭后不要立即坐下，最好能保持站立的形式，或者散散步，或者整理一些东西。

这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪导致腹部肥胖。

所以一定要杜绝饭后不动的习惯。

——走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，也容易突起。

而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮，避免由于脂肪堆积而引起腹部肥胖。

——配合运动

经常锻炼，血液里的中性脂肪会减少，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。

这样看来，经常锻炼可以使腹部的脂肪减少。

锻炼的方式有很多种，摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

良好的饮食习惯和正确的锻炼方式，是解决腹部肥胖最好的方式。

经常锻炼，不但可以使身体健康，还可以起到预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

此外，还可以通过按摩的方式解决腹部肥胖问题，不管是用哪种方式，只要坚持下来，就一定可以使腹部肥胖问题得到解决。