解除上肢酸痛的方法（第2页）

解除上肢酸痛的方法

推拿按摩对缓解和消除上肢酸痛不适有很好的效果，同时能够改善肌肉耐疲劳能力，提高肌肉收缩功能与关节灵活性，可作为日常生活中解除上肢酸痛不适的首选方法。

一、症状表现：

上肢酸痛主要表现为上肢肌肉、关节酸胀疼痛，压痛广泛，局部肌张力增高或软弱无力，休息后多可缓解，但一般无功能障碍。

若因劳力太过，多伴无力感，并有相关症状伴随；若为感受寒湿所致，可伴有上肢怕冷、遇冷加重、喜温或遇热而缓解等。

二、按摩注意事项：

1．受术者取坐位，施术者站其前、外侧。

2．对上肢酸痛的推拿按摩多以推、揉、拿、搓、抖、拍、叩等法为主。

3．手法要连贯，轻重有度，勿强拉硬扯。

推、揉、拿应柔和有序，重视经络与瑜穴。

4．搓、抖着力要通臂动肢。

5．拍、叩要轻松灵巧。

诸法配合，快慢轻重适宜。

三、操作方法：以下步骤均配图

1．施术者一手握住受术者的腕部，另一手全掌着力，自腕及肩向心性推抚其上肢内外侧的肌肉。

然后以拇指与其余四指相对着力，自上而下，循经拿上肢肩臂至腕部3～5遍。

2．双手全掌相对着力，自上而下搓揉上肢内外侧肌肉，可往返施术3～5遍。

3．双手空拳对叩或对拍上肢，往返3～5遍。

4．双手全掌相对着力，对搓肩至腕部紧搓慢移，往返施3～5遍。

5．双手握住受术者腕部，做快速小幅度的抖动。

6．最后点按曲池穴、尺泽穴、曲泽穴、手三里穴、内关穴、合谷穴等。

四、功效：

施术后，受术者上肢酸痛消失，自觉上肢温热舒适，轻松灵活有力。

五、注意事项：

1．应针对上肢酸痛的诱因，注意保暖或休息，平时应注意锻炼。

2．如伴上肢功能障碍者，应注意做有关检查、排除相关疾病。