元秀 编著
/著
产前产后训练的好处
本书详细介绍了孕妇在产前的营养需求和合理饮食搭配,强调了营养均衡对胎儿健康发育的重要性,同时提供了科学的产后减肥方法和计划,帮助产妇在恢复身材的同时保持健康。
产前产后训练的好处
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其他食谱制作方法
一日食谱举例
控制膳食的原则
其他食谱制作方法
一日食谱举例
膳食安排原则
预防便秘的食谱制作方法
膳食安排原则
预防便秘的营养方案
富含维生素C的食谱制作方法
富含维生素B2的食谱制作方法
富含维生素B1的食谱制作方法
产前产后训练的好处
章节列表
第一章 孕期营养及乳母营养需求
孕妇要保持适宜的体重
注意平衡膳食和合理营养
妊娠备期的膳食侧重点不同
积极预防孕期营养性贫血
避免刺激性的食物
孕期饮食调节
孕早期的饮食调节
孕中期的饮食调节
孕晚期的饮食调节
孕期每日摄入食物量
孕期营养需求
热能的需求
蛋白质的需求
脂类的需求
碳水化合物糖的需求
无机盐和微量元素的需求
维生素的需求
乳母的生理特点
推荐的每日营养素摄入量
常用食谱的制作方法
孕中期营养方案
食物选择
每日食物构成推荐品种及数量
一日食谱举例
常用食谱的制作方法
孕晚期营养方案
食物选择
供给充足的钙和铁
每日食物构成推荐品种及数量
一日食谱举例
常用食谱的制作方法
孕期营养与饮食护理
妊娠2个月的饮食与药膳
妊娠3个月的饮食与药膳
妊娠4个月的饮食与药膳
妊娠5个月的饮食与药膳
妊娠6个月的饮食与药膳
妊娠7个月的饮食与药膳
妊娠8个月的饮食与药膳
妊娠9个月的饮食与药膳
第三章 分娩期产褥期和哺乳期营养饮食
分娩期和产褥期的营养方案
分娩期的膳食安排
每日食物构成推荐品种及数量
一日食谱举例
粥类或汤类制作方法
炒菜类制作方法
产妇宜选用哪些滋补食品
哺乳期食物选择
蛋白质的供给
供给充足的钙和铁
适宜的维生素必不可少
每日食物构成推荐品种及数量
一日食谱举例
粥类或汤类制作方法
炒菜类制作方法
孕期饮食保健
现代营养学对孕妇饮食的基南要求
中医营养学关于妇女妊娠饮食的观点
三妊娠饮食保健要注意的问题
产后用药与药膳补
产后使用抗生素有讲究
产后血晕药膳补
产后乳少药膳补
第四章 孕妇常见病营养补充
缺钙的危害及预防
食物中钙和维生素D的含量
一日食谱举例
补钙食谱的制作方法
补充维生素D食谱的制作方法
贫血的危害及预防方法
日常食物中铁和维生素C的含量
富含铁的食物对推荐每日摄入量的影响
一日食谱举阴
富含维生素A及胡萝卜素的食物
一日食谱举例
动物性食物来源的食谱制作方法
植物性食物来源的食谱制作方法
富含蛋白质的食谱制作方法
富含锌的食谱制作方法
富含维生素B1的食谱制作方法
富含维生素B2的食谱制作方法
富含维生素C的食谱制作方法
预防便秘的营养方案
膳食安排原则
预防便秘的食谱制作方法
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