第八节 如何预防和消除亚健康（第1页）
第八节 如何预防和消除“亚健康”
亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。
专家们认为对“亚健康”
患者来说，最重要的在于调整。
长期以来，社会上形成一种共识：身体差了就需要“补”
。
再加上一些保健品广告的宣传，目前很多人对防治“亚健康”
的理解就是服补品，其实这是错误的。
过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多，现在已经很少了。
大多数人是由于紧张、压力，再加上营养过剩、代谢失常才促成了“亚健康”
。
预防“亚健康”
先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。
膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。
要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。
同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。
暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”
状态。
总之，预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视，做到科学的健身、修养，营造良好的生活环境和人际关系，也就是从生物、心理、社会的角度全面加以预防。
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