保健食谱（第1页）

【保健食谱】

1．凉拌苦菜苦菜500克，蒜泥10克。

将苦菜去杂洗净，入沸水锅体透，迅速捞出洗出苦味，挤干水切碎，放人盆中待用；将蒜泥、盐、味精、香油和醋放在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。

此菜色泽鲜绿，苦而有甘，具有清热解毒，凉血止痢的功效。

适用于痢疾，黄疽，血淋，痔瘘，疗肿等病症。

2．苦菜烧肉片苦菜250克，猪肉150克，葱花、姜末各10克。

将苦菜去杂洗净，入沸水锅焯一下，捞出洗去苦味切段；猪肉洗净切片；料酒、精盐、味精。

酱油、葱、姜同放碗内，搅匀成芡汁；锅烧热，下猪肉煸炒，倒人芡汁烧至肉熟人味，再投人苦菜烧至入味，出锅即成。

此菜鲜嫩爽口，咸甘微苦，具有清热解毒，滋阴润燥的功效。

适用于阴虚咳嗽，消渴，痢疾，黄疸，痔漏，便秘等病症。

3．苦菜什锦苦菜250克，水发香菇、豆腐、粉条、土豆、白菜各100克，葱、姜末各10克。

苦菜洗净，切成段；香菇用水发好后，一切两半；豆腐切成小长方块，入油锅炸至金黄色捞出，待用；土豆削皮，切滚刀块，炸成红褐色；粉条温水泡软；白菜切段；炒勺置旺火上，加油烧热后用葱、姜爆锅，煸香菇，烹料酒、酱油，迅速加人奶汤，放入土豆、豆腐、粉条、白菜，小火煨10分钟，然后再放人苦菜、盐、味精炒匀，入味后，淋花椒油、香油，出勺即

成。

此菜鲜嫩微苦，独具风味，具有清热解毒，益气健脾的功效。

适用于面色萎黄，脾胃不足，浮肿，痔疮，便秘，疗疖等病症。

4．苦菜酸辣汤苦菜200克，香菜10克，姜末、葱花各5克。

将苦菜洗净，切成段，香菜切细末；炒勺内加水、姜末烧开，再加人白醋、食盐、胡椒粉、糖煮沸，下人苦菜，加香油、料酒、味精，用湿淀粉勾薄芡，撒上香菜、葱末出勺即可。

此汤五味俱全，生津爽口，具有开胃助食，清热解毒的功效。

适用于脾胃呆滞，消化不良，血淋，痔瘘等病症。

【注意事项】苦菜性寒，脾胃虚寒者忌食；不能与蜂蜜共食。

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