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助眠并非都吃药

被人们称为“时代病”

的失眠症，严重危害人们的身心健康。

而长期使用安眠药能造成积蓄中毒，对人体肝脏有严重损害。

其实，助眠并非都吃药，下列方法有助入睡，不妨一试。

棉团助眠瑞典医学家试用脱脂棉做成棉花团，塞住失眠者的耳朵，半小时后，即可酣然入梦。

此法适用于身居闹市噪音过大，夜间难以入睡者。

画像助眠瑞士医学家曾试制一种安眠人头像，挂在失眠者的卧室，正酣然地打着呵欠，因条件反射，失眠者会情不自禁地呵欠连连，很快入睡。

用具助眠日本流行一种快速熟睡枕头，能使人在短时间内入眠。

枕头内装有800多根硬质聚乙烯小管，头枕上去后，小管能散发头部热量，符合头脚热的快睡原则。

另外，它还能对头颈部产生按摩作用。

呼吸助眠仰卧于床，心平气和，闭目呼吸要自然，倾听自己的呼吸声，似听非听，听着听着，能消除紧张与疲劳，一会儿便进入梦乡。

长久坚持，能治好失眠。

食品助眠牛奶中的色氨酸具有抑制大脑兴奋的作用。

可在睡前喝上一杯牛奶。

有些心绪不宁的失眠，可能由于大脑血清素不足引起，这种失眠者，可饮一杯温糖水，糖水在人体内经过化学反应产生大量血清素，进而抑制大脑上皮层兴奋，使人心神安宁而进入睡眠状态。

如果旅途疲劳，可取一汤匙食醋加入一杯温开水饮下，然后躺下闭目养神，不久便可入睡。