本书是一本关于健康养生的实用指南，主要介绍了如何通过饮食调理、生活习惯改变和简单疗法来缓解和治疗腹泻和便秘。书中提供了详细的食疗方案，如增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动等，以及一些中医的按摩和穴位刺激方法。同时，书中也强调了保持良好的生活习惯和心态的重要性，帮助读者在日常生活中预防和改善肠道问题。拉肚便秘  便秘腹泻怎么调理  便秘自己治能好吗  腹泻又便秘吃什么药  腹泻便秘交替是怎么回事  腹泻加便秘吃什么药  便秘自己治疗可以吗  腹泻治疗便秘  便秘腹泻一起  腹泻  腹泻 便秘  拉肚子治成便秘  腹泻便秘腹泻  腹泻便秘是什么意思  腹泻又便秘怎么办  便秘现在出现腹泻应该怎么样下一步治疗  便秘自己治疗方法