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5.选择适合自己的枕头

荞麦枕：这是一种天然材质的枕头。

荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。

清洁的方法是定期放在太阳下晾晒。

化纤枕：由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。

乳胶枕：乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强。

有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。

乳胶枕是理想的枕头，但价格较贵。

羽绒枕：好的羽绒枕应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可给头部提供较好的支撑，也不会因使用久了而变形。

而且，羽绒质轻、透气、不闷热，是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。

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