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冬季自我综合护理

高血压病患者过冬季，也是需要特别护理的。

冬天，由于天气寒冷，气温下降，血管就会收缩，而血管里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

另外，由于冬天寒冷，人们会多吃一些食物来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，特别是北方人，口味比较重，吃的东西过咸，这些都有可能造成血压的升高。

因此每当寒流过境、气温骤降时，要注意及时添加衣服，避免严寒刺激。

高血压病患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。

当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，而肾上腺素增多会使血管收缩引起血压明显上升，造成脑出血的发生。

因此，这里给高血压患者平安过冬的护理措施：

1.缓慢起身。

醒来时不要立刻离开被褥。

宜躺在**闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”

节律的变化，在被褥中活动身体，若有可能，让家人将室内温度调暖和，以确保起床及其以后的血压平稳。

2.限制食盐。

严格控制食盐摄入量，每天不超过6克。

3.合理膳食。

在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。

4.坚持运动。

坚持体育锻炼，提高耐寒能力。

5.按时服药。

坚持服药，保持血压稳定。

6.调节情绪。

适当控制情绪，谨防过度疲劳。

切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

特别关注

日常起居防寒保暖的小窍门：

*洗脸、刷牙要用温水。

*如厕时应穿着暖和。

夜间如厕，为避免受寒可在卧室内安置便器。

*外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。

*等汽车时可做原地踏步等小动作。

*在有暖气的地方可少穿些，离开时再加衣服。

用干布拭擦皮肤以防寒。

*沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。