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宜唱卡拉OK

关于快乐地唱歌如何对健康产生好的影响，爱好卡拉OK的人是最了解的。

唱歌时从腹部发声非常重要，而且基本是腹式呼吸。

吸人的许多新鲜氧气到达身体各个角落，使全身各脏器功能变得活跃。

因为腹式呼吸是一种使腹部膨胀的呼吸法，所以对胃肠特别有效，胃肠功能活跃，就会产生食欲，不胀气，又能有效治疗便秘。

不仅如此，慢慢地长时间呼气的腹式呼吸还具有降低血压的效果。

根据临床报告，特别是由紧张引起的血压升高，利用腹式呼吸法，能使血压降低20毫米汞柱。

而且，唱卡拉OK正好相当于步行的运动量，如果有效利用，能取得与高血压病患者的运动疗法相同的效果。

唱歌时血压多少会升高，但之后会有血压一下子降很多的效果，实践证明高压、低压都有所降低。

不过，作为一种疗法，唱卡拉OK。

一个月只唱1～2次是不够的，而要多唱。

如果每次唱的时间短，若每天都坚持唱也会取得很好的效果。

重要的是，这些效果都是腹式呼吸的结果。

同样是唱卡拉OK，只是嘴动的所谓偶像式唱法及大声吼的唱法效果很微小。

只有好好练习基础的腹式呼吸发声法，才能取得良好效果。

此外，愉快地唱卡拉OK是最好的。

自己被强迫带去勉强地唱卡拉OK，只会积聚紧张，这样压力过大，就会产生相反效果。

一个人独占麦克风唱个不停也不好。

唱1～2首歌稍微休息一下，这既是唱卡拉OK的礼仪，也是不破坏嗓子的诀窍。

并且，唱完歌请用凉开水漱口。

特别关注

娱乐宜选择环境

现在，卡拉OK等已是人们普遍的娱乐活动，特别是节日期间，许多人通宵或长时间地唱卡拉OK、跳舞。

此时，有的人就会出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等症状。

这说明嘈杂的娱乐环境娱乐会使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。

经常处在烟雾缭绕、空气污浊的娱乐场所，还容易引起呼吸系统的疾病。

平时有高血压病、动脉硬化等疾病的患者，在这样的环境中玩乐易促使血压升高，甚至发生碎死。

对于出游娱乐的老年人，当面对景点惊险刺激的娱乐设施时，千万要慎重而行，切莫跟自己较真，去做危险性的尝试。