修养宜行外功第一合行外功诀歌（第1页）

修养宜行外功第一合行外功诀歌

擦面美颜诀

属性：r擦面美颜诀pt149a13.bmpr此诀无论每日早起及日间偶睡，凡睡醒之时，且慢开眼，先将两手大指背相合磨擦极热，随左右手各揩左右眼皮上，各九数，仍闭目，暗用眼珠轮转，向左九遍，又向右九遍，仍紧闭片时，即大睁开，明用眼珠向左右九转。

（大除风热，永无目疾）随后又将大指背磨擦极热，即以两指背趁热一上一下揩鼻上三十六遍。

（能润肺）随后又将两大指背弯骨按两眼外角边小穴中，各三十六遍，又按两眼之近鼻两角之中如数。

（大能明目洞视）随后合两掌，磨擦极热，即以热掌自上而下顺揩面上九十数，要满面高低处俱到。

再舔舌上津液于掌，仍磨擦稍热，复擦面上，九十次。

（能光泽容颜，不致黑皱）此诀极简易，但于睡醒时稍迟下床，便可行之。

起来觉神清气爽，即妙处也。

久行，各效俱见。