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四、多吃一些营养丰富的食物

为达到营养素供给量标准，孕妇一天的膳食组成可以是：粮食400克，豆粉或豆制品50克，淡色菜（萝卜、白菜、豆角、黄瓜等）绿叶菜（萝卜、菠菜、青椒、韭菜、雪里蕻等）50克，土豆100克，肉或蛋50～100克，猪肝25克，虾皮10克，海带10克，油脂40克，红糖25克，水果100克。

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