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12.老年人宜勤喝水

老年人一般体质较差，所以更应该注意自身健康。

补水是老年人必须要做的，下面五种补水方式对老年人来说是适合的。

（1）选择优质的好水。

在购买水的时候，注意看标签所标注的内容，例如水源地的位置、水的组成成分等，其中要含有钙和镁，钠的含量应低一些。

（2）因为老年人口渴感觉迟顿，所以要养成主动喝水的习惯，避免暴饮。

（3）要保证每天的饮水量，特别是在夏季或在空调的环境下更要注意补水，补水量要比平时多1倍左右。

（4）睡觉前应养成喝水的习惯，在半夜睡醒时，也可以适当补一些水。

睡前饮用的水中可以加一些蜂蜜，对预防便秘有一定好处。

（5）洗澡前后要注意补水，特别是洗桑拿浴时更要注意。

为了健康和延年益寿，老年人今后应养成多喝水、勤喝水、喝好水的饮水习惯。

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