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克服分娩恐惧

克服阵痛的方法

（1）以愉快的心情等待

分娩的痛苦确实让人难以忍受。

巨大的胎儿通过骨盆、狭窄的产道时，会感受到一种撕心裂肺的疼痛。

但这种疼痛随着孩子的出生就会立即消失。

与其担心分娩的痛苦，还不如想想与孩子见面后的喜悦，妈妈们若一味地恐惧，则分娩的痛苦会增加几倍，更加令人难以忍受。

反之，带着一份愉快的心情等候孩子的降临，痛苦也会减轻。

（2）学习缓解阵痛的分娩方法

分娩的痛苦来临时，很多妈妈都恐惧不安。

出现这种情况的原因是不了解自身分娩进行的状况，也不知道这种分娩痛苦何时能够结束。

分娩阵痛根据子宫的状态可分为准备期、开口期、过渡期、娩出期几个阶段，各个时期若能采取正确的呼吸，阵痛就能减轻很多。

（3）学习精神控制

阵痛开始后，很多产妇都后悔选择自然分娩，但不管怎样这是一个必经的过程，不如以一份平和的心情来努力克服阵痛。

“有志者事竟成”

、“怀上孩子的妈妈谁都要经历这个过程”

、“别人能忍受我也能忍受”

……这样不断地鼓励自己，阵痛的痛苦也会减少很多。

下面一起来尝试一下克服阵痛的好方法。

①想想给孩子穿衣服时的喜悦。

②阵痛停止时，跟腹中的宝宝说话，鼓励自己和孩子。

③想想生下孩子后，自己的身材恢复后的样子，以及穿着轻便的衣服与孩子一起外出时的情景。

④想想孩子会像爸爸妈妈的哪一部分呢?在脑海里描画孩子的模样。

⑤回忆那些顺产妈妈的话，这样会增加自己的信心。