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跳舞降压法

跳舞是一种有较强节奏的全身运动，它具有舒筋活络、流通气血、滑利关节、改善机体、健美形体功能等作用。

由于跳舞时候多在音乐伴奏下进行，这样音乐与舞蹈的有机结合，其功效就不仅仅是两者的简单相加，而是具有更广泛的整体效应。

跳舞可以有效地降低血压。

曾做过一项研究，在抽样调查的80例参加跳舞的人群中，其中有21位高血压病患者，经过半年的健身舞锻炼后，其平均血压由原来的159.63101.84毫米汞柱降为139.587.35毫米汞柱，实在出人意料。

另据报道，长寿之乡广西巴马的人们非常喜欢跳舞，这也是他们长寿的重要因素之一。

综上所述，跳舞是有益于高血压病的防治的。

因此，患有高血压者不妨跳跳舞，以促进疾病的早日康复。

但须注意下列事项：

1.必须把跳舞看成是一种健身治病的锻炼手段，而不应单纯把它看作是一种文化娱乐活动，并做到持之以恒。

舞种的选择可根据患者各自的喜好、病情及体质状况而定，一般以交谊舞中节奏较慢者为宜，可不必过于追求舞姿的艺术性，惟以治病为目的。

2.病情较重，或有心、胸并发症及年迈体衰者，跳舞时间不宜过长，更不能进行过于剧

烈的舞路运动。

3.跳舞过程中应适当控制情绪，不要过度兴奋激动，切不要听一些容易使人激动的音乐，以防血压突然升高，发生意外。

4.跳舞的音乐音量要适中，避免强烈的音乐刺激，切忌迪斯科音乐。

否则不但达不到治病的目的，反而会因强烈的音响刺激使血管**，血压升高。

5.跳舞不宜在饭后立即进行，至少须在饭后半小时之后。

专家出诊：

Q：为何高血压病患者跳舞可以降压？

A：有些舞蹈在大多数情况下是需要踞起脚尖走步的，如跳交谊舞时，脚尖着地的机会就较多，这种姿势不但使小腿肌肉和足踝关节得到了较好的锻炼，而且还通过反射作用于大脑以调节血压，从而达到降低血压的效果。

跳舞有素者常有这种体会，当紧张工作之余，走进舞厅时，便会有轻松愉快、心旷神怡的感觉，这对高血压病患者来说无疑是十分有益的。