冬季起居十忌（第2页）

冬季起居十忌

冬季一到，气温急剧下降，人体的血管便会相应的收缩，而血管内的血液并没有减少，因而血管壁所受的压力就要增大；而较低的温度还可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，从而促使血压升高，易导致脑血管破裂出血。

因此，高血压患者在冬季应特别注意以下几点：

1.不去突然寒冷的地方，从温暖的室内到寒冷的室外，不要穿着室内原来单薄的衣服出去。

2.外出时戴上帽子、口罩、手套、围巾等防寒衣饰，要特别做到注意防寒。

但穿着过多重叠的衣服，会过于沉重，从而导致疲劳倍增。

所以要穿既轻松、保暖性能又好的衣服。

3.在户外，患者即使在等电车和汽车的时候，也不要一动不动，要稍微活动一下身体，虽说是短暂的时间也不能麻痹大意。

同时要注意，不仅仅是外出的时候，在家里也有必要对寒冷有充分的考虑。

尤其是那些没有取暖设施的居室，夜里温度可能会迅速地降低，一定要特别注意保暖。

4.要想办法使寝室和睡衣、睡眠被褥变温暖。

5.早晨睡醒以后不要突然起床，待房间变暖和，在被窝中慢慢活动一会儿以后再起床。

要保持这样的习惯，因厕所和浴室多位于暖房外，容易受寒。

6.去厕所和洗手间时有必要穿上保暖的衣服。

7.夜里尽可能避免上厕所，事先在室内准备排尿器。

8.入浴的时候，应事先把浴室弄暖一点，这是十分有必要的。

许多人认为在卫生间洗澡，因其在屋内，就往往容易粗心，但不要忘记，由于场所的不同，甚至与屋外没有什么太大的变化，温度也会截然不同。

同时水的冷热也要注意。

9.早晨起床洗脸、刷牙洗脸时要注意尽可能使用冷水而用温水。

10.洗衣做饭时，不要突然把手伸入冷水中。

像以上这样在寒冷的时期，想尽办法不让寒冷侵害，保护好身体，不产生病痛等麻烦，这样做是很重要的。

*特别关注

高血压病患者冬季保健六条：

1.不易过早晨练，要注意保暖。

2.保持室内外合理温差。

3.远离三高食物。

4.多喝水，多吃蔬菜水果，防止高脂血症。

5.适当运动，增强免疫。

6.节日要饮食有节。