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就诊前，宜做深呼吸

高血压病是临床发病率较高的疾病之一，但是，这些去医院检查的患者并非全是高血压病患者。

你知道吗？原因很简单，这时因为患者就诊时，很容易出现前面提过的白大褂现象（这种因就诊时精神高度紧张，血压升高的现象），可以通过一些方式进行消除。

到医院就诊时，在医生测量血压之前，应先做深呼吸，缓缓地重复几次，让心情尽量放松，这时血压往往就会迅速下降。

做深呼吸时，闭上眼睛，头和肩、手和脚都要彻底放松，身体尽量放松，缓缓地做深呼吸，这是一个防止“假性高血压”

的有效方式。

如果身体用力或撅起嘴唇吐气，再加上头脑里想问题时，血压不但不会下降，反而还会迅速上升。

若能做好深呼吸，那么不可思议的事情就会发生了，血压将会大大降低，下降30～40毫米汞柱都十分常见。

特别关注

深呼吸，消除“白大褂”

很多人想马上尝试这种方法，这也是人之常情。

但是，服药、饮食等单纯的方法都不能像深呼吸这样瞬间便能降低血压。

深呼吸法很安全，而且没有副作用，大家不妨耐下心来试试看。