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怎样调节恶劣心情

（一）适当运动

这是最有效的一种自助方法。

研究人员分析过生物化学变化之后证实，运动在振奋心情上，比服药更好，如跑步、疾走、游泳、骑车或其他反复持续的活动。

耗氧运动能加速心搏，促进血液循环。

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