日常饮食中应多食红枣（第1页）

日常饮食中应多食红枣

红枣又名大枣、干枣、枣等。

红枣在人民群众生活中占有重要的一席之地，味鲜甜，营养丰富，是食品也是药品。

每100克鲜枣果肉中含有维生素C高达300～600毫克之多，仅次于刺梨和沙棘，是柑橘含量的10～17倍，是香蕉的50～100倍，是鸭梨的75～150倍，是苹果的50倍，被誉为“天然的维生紊丸”

。

另外含有维生素D，为百果之冠，还含有维生素P。

此外，每100克鲜红枣含有蛋白质1．2～3．7克、脂肪0．1～1．5克、糖20～30克、维生素B10．09毫克、维生素B20．1毫克、钙71．2毫克、磷35．7毫克、铁2．4毫克、钾261．5毫克、钠17．7毫克、烟酸0．81毫克，另外还含有镁、铜、锌、硒等矿物质。

枣中的维生素C含量特别高，对防癌抗癌有重要作用。

所含大量维生素P能对人体的毛细血管起健全作用，常食红枣可以有效地预防和治疗高血压及心血管疾病。

枣含有大量的铁，有益补血。

总之，多食枣对营养不良、贫血头晕、白细胞减少、血小板减少、心血管疾病、癌症均有预防和辅助治疗作用；健康人可以强身健体。