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肥胖者健美法

肥胖者的健美运动同瘦弱者的强壮运动差不多，不同的是肥胖者在进行这些锻炼时，对腰，腹，臂都要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位的多余的“油水”

，增强肌肉的弹性和力量。

另外，用手掌、拳头由轻到重地敲击腹部，可减少腹部脂肪，使腹部肌肉得到加强。

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