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克服对交谈的恐惧

有的朋友由于不善辞令而无法恰当表达自己，受到挫折后更封闭自己，口才得不到锻炼，致使恶性循环，产生对交谈的恐惧，如何克服这种恐惧，让交谈变得正常呢?

首先，通过一些身体动作消除自己的紧张心理，生理的调节会对心理产生一定的影响。

当说话产生紧张的感觉时，可以试着深呼吸、搓手、舒展四肢、走动等方式转移一下注意力，都可以使卑怯恐惧的心理缓解和消除。

其次，可以用暗示自己的方式进行心理放松。

恐惧感是差距感心理夸张的结果，如果能对对方和自己做出准确、客观的认识和评价，就能保持清醒，恢复自信。

明白了恐惧的来由是心理夸张的暗示，可以反其道而行之，用自己的优势不断鼓舞自己，建立对自己的信心。

然后，有时候恐惧和自卑的感觉是因为太想表现自己，却无力做到而导致的，这时候，就不要过分要求语出惊人的效果，而注重表达的效果。

当心态平和下来后，就会发现，谈话并不是演讲比赛，能正确的陈述自己的观点想法就可以了，因而也就不会过分紧张了。

最后，利用意志力和责任感来消除卑怯心态。

产生恐惧心理后，往往就会想退缩，这就给以后说话带来恶性循环。

这时候要有对自己的责任感，把表达己见作为自己的责任，当你在坚持下去的同时，你也就打败了恐惧自卑的心理。