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六、刷牙护牙有讲究

刷牙看起来简单，其实也有学问。

①选择牙刷

选择合适的保健牙刷保健牙刷刷头小，刷毛软硬适中，排列疏密恰当，便于在口中转动，容易把牙齿洗刷干净。

一般说，一把牙刷使用的期限大约为三个月，发现牙刷的毛有弯曲或外翻时，应及时更换。

②刷牙方法

采用科学的刷牙方法食物残渣主要沉积在牙缝里，横刷牙齿，刷毛就进不到牙缝里，怎能清除牙缝里的食物残渣呢？正确的刷牙方法应该是顺牙缝竖刷法，这种刷法能把刷毛伸到牙缝里，所以清齿效果好。

具体刷法大致是：将牙刷放在牙齿及牙床的交界处，使刷毛与牙齿呈45度角，然后转动刷头，顺着牙缝刷，刷上牙时从上向下刷，刷下牙时，从下向上刷。

③刷牙时间

安排合理的刷牙时间每天最好在早晨起床后及晚上临睡前各刷一次牙。

④合适的牙膏

使用合适的牙膏现在市场上的牙膏大多是药物牙膏，对牙齿的保健有一定的辅助作用。

每个人应根据本人牙齿的具体情况选购牙膏。

含氟的牙膏能增强牙齿结构，降低牙齿的溶解性，还能抑制龋齿的发生。

洗必钛牙膏能帮助消除牙床的炎症。

留兰香叶绿素牙膏含有“叶绿素”

制剂，能防止发酵，去除口臭，洁齿力强。

脱敏牙膏能防治牙齿的各种过敏现象。