刘烨编著
/著
行走与保健(上)
本书聚焦行走对健康的重要性,从科学角度分析行走对身体各系统的益处,包括心肺功能、骨骼健康和心理健康。书中提供科学的行走方法、步态调整技巧以及适合不同人群的行走计划。
行走与保健(上)
最新章节
科学使用走路机
掌握行走时的脉搏频率
呵护自己的双脚
老年人的行走方法
上班族的行走方法
注意补充水分
水中行走的神奇效果
多种行走方式的乐趣
与人同行
做好行走记录
行走运动的三五七原则
行走运动的530法则
行走与保健(上)
章节列表
前 言
第一章 走上健康之路
生命在于运动
保健的适度运动原则
行走是一种有氧运动
全世界正在掀起行走的浪潮
第二章 行走的神奇效果
行走可提高人体免疫力
行走具有防癌作用
行走具有健脑作用
让糖尿病滚开
攻克关节炎顽症
解除腰部疾患
解除背部疾患
行走让你的血压降下来
有效防治心脏病
行走排除尿结石
经常行走老年人不再痴呆
帮助癌症患者度过化疗关
行走可预防成人病
行走可使人长寿
行走是缓解压力的良方
行走为人类带来精神上的愉悦
行走可提高生命质量
第三章 行走运动的科学方法
双脚的功能
行走是一套复杂的身体系统动作
行走与跑步的区别
如何选购合适的鞋子
制定行走运动计划
选择科学行走时间
确定合理的行走路线
准备必需用品
检查自己的身体状况
做好准备活动
行走后的整理活动
行走运动的530法则
行走运动的三五七原则
做好行走记录
与人同行
多种行走方式的乐趣
水中行走的神奇效果
注意补充水分
上班族的行走方法
老年人的行走方法
呵护自己的双脚
掌握行走时的脉搏频率
科学使用走路机
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