■ 冬泳健身（第1页）

■冬泳健身

冬泳增强心血管系统的功能，促进血液循环；加速胆固醇的分解，降低胆固醇在血管壁上的沉积，增强血管壁的弹性，故有助于防治动脉硬化、高血压及心脑血管疾病。

冬泳时，会有更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，增强神经系统的功能，使人精力充沛、头脑灵活、思维敏捷，并可提高耐寒能力。

冬泳能锻炼呼吸肌，增强肺组织的弹性，从而提高呼吸效率；能改善消化器官的功能，加强胃肠蠕动，使消化吸收功能增强；降低血糖和血液黏稠度，磨炼意志。

冬泳能使皮肤保持红润，富有光泽和弹性，也不容易患冻疮；而且，冷水浴对皮肤和肌肉还有“按摩”

作用，能预防脂肪在皮下堆积，有利于减肥。

可见，冬泳的益处颇多。

冬泳时，要做好充分的准备活动，待身体发热后下水；最初，下水冒几次就出来，以后每次可游十几米、二十几米，逐步增加，每次的游距和时间应根据具体情况而定。

冬泳时下水要慢，不要一跃入水，可先向身上撩点水，适应一下再入水，以免刺激过猛引起头晕或抽筋；在水里，动作要快，以促进产热，补偿体温消散；出水后，穿衣要快。