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■春练应在日出后

不少人选择在天亮之前出来晨练，以为此时环境幽静、空气清新。

其实不然，春季晨练最好选择在日出之后，而并非越早越好。

黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐渐增高。

环保专家指出，一年中，夏秋两季空气较清洁，冬春污染严重。

一天当中，早晨6时左右空气污染最严重，此时外出锻炼对人极为不利，易诱发呼吸系统和心血管系统的疾病。

春季日出前，室内外温差较大。

特别是老年人，如果过早去室外运动，易受寒冷刺激，导致伤风感冒，诱发哮喘病、慢性支气管炎等，甚至可引发心绞痛、心肌梗死和脑中风。

当然，也可选择暮练和晚练。

下午机体生物节律处于下降阶段，适当运动可加速运转。

此外，花木绿茵处聚积了大量的氧气，空气也相对比早晨清洁，锻炼效果胜过晨时。

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