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减肥有何诀窍

妇女为了保持苗条的身体，往往需要节食减肥，其减肥诀窍是：

（1）把食物包装纸上的成分说明细读一遍，一旦发现该食物含脂肪或热量过高，应尽量少吃。

（2）不要妄想一下子由一个大胖子变成瘦骨仙，你应该给自己充分的时间，慢慢减轻体重，而不是以禁食的方式，使自己一星期瘦掉5公斤。

（3）吃得越慢，进食越少。

进餐以后20分钟，大脑便传出信息：“饱了”

。

（4）每日三餐，一定要吃早饭，否则后来会更饥饿。

（5）坐着吃，而不是站着吃。

（6）不能养成偏食的习惯，每天能够进食最少20种不同的食物，吸收各种营养，并少吃多餐。

（7）如果你的居所并不太高，你应该珍惜爬楼梯的机会。

（8）适量的运动，对你百利而无一害。

（9）少吃盐、少喝酒。

盐里的钠会使你的体内保留水分，如果少吃盐，那么体内多余的水分也会随脂肪一起消散掉；大多数的酒都含有相当多的热量，喝酒过量会使你容易苍老。

（10）越美观的食品，越易使人饱。

不要用手抓食。

（11）多吃需反复咀嚼的食物，如硬面包、纤维多的蔬菜等。

（12）不宜多吃冰棍、冰淇淋。

这些食品是以乳脂为主，添进砂糖、香料、动物胶、鸡蛋搅拌冻结而成的，多吃不宜。

（13）吃减肥糖不能减肥。