家庭主妇怎样做健美操（第1页）

家庭主妇怎样做健美操

家庭妇女从事家务劳动，虽对身体有了一定的锻炼，但从保持优美的体型来要求，还需要做些补充性的简易健美操。

（1）站立，双脚并拢，屈伸膝盖。

（2）分腿站立，两臂左右轻松摆动。

（3）站立，提高右膝碰左手肘，同时踮起左脚尖，右臂后伸，掌心向上。

换腿重复做。

（4）仰卧，用手肘支撑上体，屈曲双膝，然后向上伸直。

（5）仰卧，用手肘支撑上体，左右脚轮流升降。

（6）仰卧，用手肘支撑上体，双腿在空中打圈，有如踩单车。

（7）仰卧，屈膝，脚稍微分开，反复抬高上体。

（8）俯卧，两手撑地，慢慢抬高上体，同时呼气。

（9）分腿坐，伸直右腿，屈曲左膝，右手伸向右腿尖，左臂则经过头顶伸向右。

换腿重复做。

以上练习，不限时间和次数，可根据自己的身体情况和时间酌定，长期坚持。

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