美与健康的标准是什么（第2页）

美与健康的标准是什么

美与健康的标准是：

（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分地紧张。

（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应各种复杂的环境和变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐。

（8）牙齿清洁、无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽、无头屑。

（10）皮肤、肌肉富有弹性，走路感觉轻松。

怎样的饮食才有助于美容

饮食不仅能给我们提供大量的营养物质，维持生命，而且对维护身体外貌的美也起着重要的作用。

那么怎样饮食才有助美容呢？

（1）注意饭菜多样化。

每种食物所含营养物质不同，有的含蛋白质多，有的含脂肪多，有的含维生素多，如果单吃某一两种食物，时间一长，体内就会缺乏某一种营养物质而影响美容。

如缺乏蛋白质会影响面容的丰满，缺乏脂肪会使面容干燥，缺乏维生素A会发生眼病，使眼睛黯然失色，缺乏维生素1会使皮肤粗糙，缺乏维生素会使皮肤发生青BC

紫瘀血。

所以，我们吃饭要多样化，不可挑食。

（2）多吃美容食品。

据现代研究，芝麻、瓜籽、花生、黄豆、核桃仁等除含丰富的优质蛋白外，还含有亚油酸和维生素，亚油酸俗称“美容酸”

，维生素俗称“抗老素”

，它EE

们能营养皮肤、滋润皮肤，防止皮肤衰老和产生皱纹，具有嫩肤、润肌、防皱之功能，所以平时可适当多吃些，对美容是有好处的。

少吃刺激性食物如生葱、生蒜、辣椒、干姜等，以免刺激皮脂腺，使皮脂腺分泌更多的油脂，导致皮肤变得粗糙油腻。

（3）注意食物的酸碱平衡。

食物分为酸性食物（鱼、肉、蛋）和碱性食物（蔬菜、水果）。

酸性食物中含化学元素硫、磷、氯较多，吃后经新陈代谢，变成酸性物质，使皮肤变得油腻而粗糙；而碱性食物中，含有大量金属元素钾、钠、钙，吃后变成碱性物质，经过皮肤向外排泄，使皮肤变得光滑丰润。

所以，我们要注意饮食的酸碱平衡，在吃鱼、肉、蛋的同时，多吃些蔬菜水果，这样才有益于美容。