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豆浆的营养与禁忌

一、要煮沸后喝，这是由于豆浆中有一种皂毒素，在100℃高温中才被分解，在煮豆浆过程中，皂毒素受热极易膨胀，出现泡沫，浮在豆浆上层，这时豆浆并非已煮沸，要等豆浆真正全部煮沸后才可饮用，以免因皂毒素未被分解而进入人体：刺激肠粘膜，引起中毒。

二、不宜在豆浆中冲鸡蛋来饮用，这是因为蛋清中含有一种叫抗生物素的东两，能与蛋黄中的生物素及肠道里的生物素紧密结合，形成十分稳定，不易为人体吸收的化合物。

因此长期在豆浆中冲鸡蛋（加上豆浆半生不熟），会导致蛋白质与维生素H（生物素）缺乏症。

三、忌在豆浆中冲红糖，因红糖中的有机酸能与豆浆中的蛋白结合、产生变性沉淀物，改用白糖力好。

四、忌将豆浆装入保温瓶。

豆浆中的皂心能除掉保温瓶中的水垢，但时间长了会形成细菌繁殖，使豆浆变质。

五、忌喝过量。

一次喝下大量豆浆易引起过食性蛋白质消化不良，产生胀满、腹泻等症状。

因此，喝豆浆也应适可而止，或分作多次饮用。