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第431章如何发泄愤怒

生活工作中难免有不顺心的事情发生，导致你愤怒的情绪，蔓延开来，愤怒是一个人遇到挫折时的自然情绪反应。

当我们愤怒的时候，我们要知道如何发泄愤怒，排解心中的不快，减轻愤怒带来的不良影响。

1.痛快的哭。

哭是一种最好的宣泄情绪的方法，既不害人也不害己，哭完了，你会感觉全身轻松。

2.大声喊。

找一僻静处大声吼唱，排除郁闷；或找一个假想敌，狠狠地臭骂、暴打他一顿，以解心头之恨。

虽然有时有些阿Q式，但是有效。

倾诉。

应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。

敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。

通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。

3.书写。

把自己的愤怒用语言写下来，当你写完的时候，你内心的愤怒也就悄然而逝了。

4.运动宣泄。

打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。

运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

5.做自己想做的事。

做自己最想做的事，比如，看书、画画、唱歌，或者去游乐园都是个不错的选择。

选择正确发泄情绪的方式，酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。

健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。

愤怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，愤怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。

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