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2．放松自我，你会得到意想不到的快乐

我们可以做些有趣的事，使我们的生活更加丰富多彩。

以下方法你体会一下，可以得到一些你意想不到的快乐。

1、平卧，从下至上、从左至右分别使你身体各部分的肌肉群紧李起来，然后再放松。

做完之后，安静地松弛几分钟。

2、试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人，如你的爱人，你的兄弟、姐妹。

3、请人按摩，或者自我按摩，凝神于手触动身体各部分的感觉上。

4、洗热水澡，这样可以使你身心放松。

有条件者可尝试一下蒸汽浴。

5、不带任何雨具在雨中散步，体会雨点落在身上的感觉。

6、在条件许可时，除去衣服，做些户外运动，如游泳，在沙滩或草地上奔跑，以获得一种解脱感。

7、在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。

8、沉思默想，或做些简单的气功。

9、不被干扰地恬静地度过一些时光，如在家里单独做些事，或在河边、湖畔、公园里散步，完全消溶于自然之中。

10、做白日梦。

11、不开灯或闭眼度过一个傍晚。

让你的亲人用皮毛、羽毛、

衣服、金属、纸李等物来碰你的皮肤，你去猜它们而不要睁眼去看。

12、和朋友们去进行野餐，所带食品各有不同，在惊讶中获得欢乐。

13、纵声喊叫、唱歌、大笑，在地上打滚，扔石头、爬树……忘却习俗的约束。

14、从慢到快改变你的呼吸频率。

15、赤足散步，体会在不同质地上脚的触觉。

16、和爱人一起痛痛快快到街上玩一个晚上，不要顾忌花费，就好像今夜就是你的夜，今夜的城镇就是你的城镇。

17、去做些轻松开心的事，如在铁路旁向驶过的列车挥手。

18、放松下来，闭着眼睛听音乐。

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19、做些幼时游戏，如放风筝、玩沙子等。

20、试着与好朋友做“心灵传感”

游戏，哪怕你和大多数人一样，根本不相信它。

以上方法或是使你把注意力转移到一些新鲜、开心的事上，把你从紧李中解脱出来；或是使你忘却各种习俗的沉重约束，这不但对放松神经有利，而且你的思维方法也会从中得到启示。