19保健早上皮包水晚上水包皮（第1页）

19[保健]早上皮包水，晚上水包皮

感冒了，咳嗽、嗓子疼，典型的伤风症状。

大早起来，太太端着温开水走到床头嚷嚷道，“起来喝水！

早上皮包水，晚上水包皮，你生病就是没包好！”

太太说的“早上皮包水，晚上水包皮”

，是指早晨要空腹喝水，晚上要勤泡脚。

有句俗语的原话是，“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”

。

早上皮包水，我做的很好。

每天早上起床，我首先打开饮水机开关，空腹喝满满一大杯温水，还要吃一粒深海鱼油胶囊和半粒“瑞泰”

（降压药）。

早晨喝水的道理我知道，可以补充夜间身体代谢失去的水分，又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。

象我这样经常有应酬，血脂偏高的人，早上空腹喝水还可以增加血溶量，稀释血液，促进血液循环。

这是查体时大夫经常嘱咐的。

特别提示：小小燕早起补水的认识上有一点误区，晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15～20分钟，再补充150～200毫升。

补水有很多种补法，请看：早喝盐水晚喝蜜

晚上水包皮，我做的不怎么好。

泡脚的好处很多，这道理我知道——不仅可以祛寒防病，而且可以打通足心涌泉穴，促进全身气血运行和新陈代谢。

到睡觉前太太喊我泡脚的时候，就懒得动弹，到卫生间洗脸池前，把脚抬到水龙头前冲冲，太太说是“放到野尿里蘸了蘸。”

其实，我家有个泡脚的好设备，前年在佳世客买了个自动加热洗脚盆，除了自动加热外，还有按摩功能。

我新鲜了几天后，嫌麻烦再没用，倒是太太坚持的很好，每天都用它泡脚按摩。

太太说，有了这玩意儿还用花上钱找“良子”

洗脚吗！

你知道吗？洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜：

其实，有很多好的生活习惯都是人们长期养成的，是非常有科学道理的。

关键是要把这些好习惯持之以恒地坚持下去。

太太说，你能坚持40年天天写日记，怎么连每天泡脚都坚持不了？是啊，在“水包皮”

方面我太没有毅力了，要从今天开始做起。