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8有意适应生物钟节律

虽说充分的睡眠对保持精力旺盛起关键作用，但睡眠质量极好的人也会出现疲劳感——这是一个人的生物钟所致，不足为怪。

研究显示，在晚上11点至12点上床睡觉的人，第二天上午10点至11点便是精力最旺盛之时。

相反下午1点至4点却是“精力困顿期”

，然后在晚上6点至9点又会出现另一次精神旺盛的高峰。

弄清了这个道理，不妨有意让你的日程安排适应你生物钟的节律，如在“精神困顿期”

做一些社交、带孩子玩等不需精力十分集中的工作，而在“精力旺盛期”

，则多多从事一些较为复杂的工作。

当然，也可改变你的入睡时间以调整你的生物钟。