十五保健方法（第1页）

十五、保健方法

疝气的日常保健十分重要，做好保健工作可以有效预防疝气的复发：

疝气注意事项

避免举、推挤、或拉扯重的对象；放弃或尽量少抽烟，吸烟者的咳嗽可能对发展或恶化疝气有加速作用，放弃抽烟可改善血液，加速恢复过程；少吃易引起便秘及腹内胀气的食物（尤其煮食的鸡蛋、红薯、花生、豆类、啤酒、碳酸气泡饮料等），多吃高纤维饮食，包括五谷、谷物、麸皮、和未加工的水果和蔬菜；每天至少喝八杯水可帮助解除便秘；避免、减少打喷嚏；深呼吸可帮助缓和慢性咳嗽。

多数疝气无法被防止，但是有可能减少疝气反复发作。

以下建议可帮助减少疝气的复发：

保持健康体重

坚持加强腹部肌肉锻炼

积极预防、控制便秘，慢性咳嗽

多吃高纤维食物

避免免举、推挤、或拉扯重物；放弃吸烟恶习

保证小肠不冲击疝环口使疝环口得到治疗

防止病情恶化

1.避免举持重物

2.尽量少抽或不抽烟，吸烟者的咳嗽可能对发展或恶化疝气有加速作用，放弃抽烟可改善血液，加速疝气病恢复

3.少吃易引起便秘及腹内胀气的食物（尤其煮食的鸡蛋、红薯、花生、豆类、啤酒、碳酸气泡饮料等），多吃高纤维饮食，包括五谷、谷物、麸皮、和未加工的水果和蔬菜

4.每天至少喝八杯水可帮助解除便秘

5.避免、减少打喷嚏

深呼吸可帮助缓和慢性咳嗽。

多数疝气无法被防止，但是有可能减少疝气反复发作。

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