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十二、多运动喝酸奶

很多人以为，胃不舒服没什么大不了。

但美国《预防》杂志近日报道，肠胃道不适，是疾病的征兆，必须加以重视。

胃灼热。

食道是条“单行线”

，只允许食物从上而下。

然而，胃里的酸液偶尔也会倒冲上来，引起一阵剧烈的疼痛，这就是胃灼热。

预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。

有研究显示，每周游泳、慢跑或是打球超过30分钟，能使横膈膜变得更加有力，从而避免胃灼热。

胃溃疡。

大量喝咖啡，幽门螺杆菌感染都会导致胃酸灼伤胃壁，引起胃溃疡。

对付胃溃疡，最好的方法是多摄入维生素C，防止幽门螺杆菌感染。

但要少喝橘子汁，因为它太酸，会加重胃溃疡。

肠炎。

免疫系统能帮助人体抵御外来微生物，不过偶尔也会把食物错当成外来入侵者，并发起攻击，从而引起肠炎。

对付肠炎最有力的武器是喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，并让免疫系统恢复正常。

结肠癌。

结肠镜检查可以较早发现结肠癌。

因此，50岁后，最好每10年做一次结肠镜检查。

此外，多吃鱼肉和禽肉，也有助于预防结肠癌。

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