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第587章网络综合症

网络综合症（hesis）是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。

这是新近出现的疾病之一，目前各国正开展对它的研究。

现在研究焦点在成瘾性（依赖性）、人际关系（包括网友、网恋、现实生活中的人际障碍等）、创造毁灭欲和与此有关的抑郁症、躁狂症等，而对于由于辐射、荧屏闪烁、久坐、注视疲劳等造成的生理和心理疾病则因时间精力有限不予追踪。

解决方法

网络的积极作用毋庸置疑，关键是要把握好一个度。

建议青少年每天上网时间不要超过3个小时，而且要有良好的心态：利用网络来开拓视野、增长知识和扩大交往面，而不是将自己与现实世界隔离，发泄情绪。

同时学会自我调节，舍得放弃网络上那些虚拟的东西。

此外，要丰富业余文化生活，比如旅游、串门、下棋、体育运动等，不可陷入“非上网不可”

的陷阱。

一旦罹患网络综合症，要尽快就医，求得心理帮助。

对于上网之人来说，一定要注意保持正常而规律的生活，不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具；

上网要有明确的目的，有选择性地浏览自己所需要的内容；

上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入；

上网时间不宜过长。

另外，由于上网时间过长，电脑荧屏的电磁辐射对人体健康不利，娱乐有度，不可过于痴迷。

上网之前先限定时间。

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。

假设你估计要用40分钟，

那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了；

要注意远离一切色情、暴力性节目。

身体虚弱的成人最好不要上网。

儿童、青少年正处于成长发育时期，家长更应对他们注意监督，从严控制，以免成为网络瘾的受害者

医生提醒：青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间，长期使用电脑的人应注意休息，有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。

专家推荐，计算机最好能罩上视保屏，看电视要保持较远的距离，房间的灯光尽量柔和，出门戴上太阳镜。