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九、晒太阳预防孩子佝偻病最安全

“万物生长靠太阳”

，不仅动植物生长需要太阳，人类生长也需要太阳。

皮肤晒太阳后就能产生维生素D3，这是大自然赐予儿童生长的一种天然方式。

据报道，晴天暴露于阳光下1平方厘米的皮肤，3小时可产生维生素D320IU（国际单位）；婴儿面颊如每天接受日照，可产生维生素D34000IU，足够预防佝偻病。

成人周身晒太阳（如海滨浴）每天可产生维生素D38000~10000IU。

可见皮肤合成维生素D的潜力是很大的。

有人担心晒太阳会伤害孩子，其实大可不必担心。

因为不管怎样晒太阳，都未见过引起维生素D3中毒的报道。

这是因为机体具有自我调节能力：①当维生素D来源多时，一部分维生素D可变成两种效能很低的中间代谢产物—感光固醇和速固醇，这两种物质可作为一种暂时储存的形式，储存于皮肤，通过洗澡或换衣服，随同皮肤脱屑一同脱掉，排出体外。

这就避免了维生素D中毒的可能性；②皮肤在合成维生素D的过程中，受到维生素D结合蛋白的调节。

结合蛋白的功能是将皮肤合成的维生素D转运进入血液。

而结合蛋白的水平可有一定的变动，而这种变动是在控制维生素D从皮肤进入血液的量。

因此，可以防止维生素D中毒的发生。

总之，人体可根据自身的需要进行调节，取其所需，去其所余；晒太阳是安全的，不会发生维生素D中毒。

其实晒太阳也有讲究。

晒太阳应在餐后1小时进行。

1个月的婴儿就可以晒太阳了。

冬天利用中午时间在避风的地方晒太阳，尽可能多暴露一些皮肤。

隔着玻璃是达不到效果的，因为阳光中的紫外线是不能透过玻璃的。

3~6个月婴儿，可在树下能透过阳光的地方晒太阳，开始为每次2分钟，以后逐渐增加到10分钟；1岁以上的幼儿可直接在阳光下，但头部应戴宽白帽，保护眼睛，让阳光均匀地照射在全身皮肤，照射时间逐渐增加，每次一般不超过25~30分钟。

如果皮肤红烫、汗多、脉搏跳动加快，应停止晒太阳。

浴后给孩子擦身或淋浴，然后穿好衣服，在阴凉处休息，不宜马上进食和睡觉。

最佳日照时间，夏季南方上午8~10时，下午4~5时；北方上午9~11时，下午3~4时；春秋季南北方上午10~12时，下午2~3时。