六招帮您和家人轻松戒烟（第1页）

六招帮您和家人轻松戒烟

1.一日三餐别错过。

抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。

一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。

2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。

二者都有助于清除体内尼古丁。

如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。

3．少吃家禽类和油炸食物。

蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。

4.烟瘾发作时，立即淋浴。

感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。

淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。

5．饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

6．女性戒烟最好选择月经卵泡期。

也就是月经第一天算起的头14天内。

后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。

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