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养成漱口好习惯

漱口是常用的口腔卫生保健方法，据调查，经常漱口的农民朋友患牙周炎、龋齿，上呼吸道感染，肺炎、支气管炎等疾病明显低于无此习惯的人。

不用花钱、无须特殊设备，方便快捷的漱口是防病的重要方法之一。

尤其在冬春季节，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易“吸毒”

染病。

因此农民朋友要经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。

人的口腔内存有大量寄生菌，一口漱口水就含有10万甚至更多的细菌，口腔或牙齿有病时，会有更多的细菌繁殖。

这些细菌及细菌产生的毒素，长期下去可以使人感染心脏病、关节炎和肾脏疾病，危害甚大，所以农民朋友千万不可掉以轻心。

刷牙、漱口是减少口腔内细菌数量、预防牙齿局部病和全身疾病的重要常用措施。

因此，农民朋友外出回到家里，特别是饭前饭后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。

漱口可用清洁的淡茶水、硼酸水、淡盐水、自来水、2%苏打水（碳酸氢钠）等。

我国古代养生家十分很推崇用药物煎汁漱口，采用的约物如藿香、佩兰、薄荷、金银花、野**、蒲公英等，这些药物具有去臭、抗菌、除腻、固齿等作用。

当然最实惠方便的还是用清洁的自来水漱口。

漱口水温应适宜，以温水最佳。

农民朋友需要注意，漱口应在吃完饭3分钟内漱口最好，目的是阻断变形链球菌、丝状菌、螺旋菌、杆状菌和梭状菌等细菌对口腔和牙齿的危害。

尤其是吃水果后更应及时漱口，因水果中含有一定数量的可发酵糖类物质，这些糖类物质纤细菌分解后会产生酸而腐蚀牙齿。

漱口的正确做法是将漱口水含在嘴里，闭口，然后鼓动两颊及唇部，使漱口水能在口腔内充分地接触牙齿、牙龈及黏膜的表面，借动唇颊的鼓动，使口腔内**反复冲刷口腔各部位，从而达到清除贮存在牙体各部及唇颊等处的食物残渣碎屑，清洁口腔保护牙齿的目的。