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329.肌肉拉伤后自救方法

肌肉拉伤主要是在运动中用力过度或用力不协调，使基本一部分肌肉受力过大引起的。

症状

如果肌肉拉伤，伤员在用力后肌肉立即会出现疼痛、僵硬，按压受伤的肌肉，疼痛会更强烈严重的肌肉拉伤可使肌肉完全断裂。

处理

肌肉拉伤，若受伤部位疼痛、肿胀较为明显，应该及时就医，若不太严重，可以进行自救。

1.应立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。

2.就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤，可以直接用冰块对受伤部位皮肤摩擦。

如果没有冰块，可以用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分种换1次即可，也可以用冷水直接喷淋、浸泡。

冰敷和冷敷的主要是使受伤部位尽快止血，从而制止进一步肿胀和瘀血。

3.在处理时，还可以对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，这主要是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

包扎不要过紧，以局部有压迫感、包扎以下部位没有发皮绳、发凉、发麻为宜。

一般在肌肉拉伤初期，也就是24小时内宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

对不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些跌打伤药等，病情会逐渐好转。