320 一分钟缓解抽筋（第1页）

320.一分钟缓解抽筋

轻轻按摩抽筋部位的肌肉。

拉伸抽筋部位的肌肉。

如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。

如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。

保持拉伸，直至抽筋现象消失。

矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。

对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法。

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