379 运动时出现腹痛紧急应对方法（第1页）

379.运动时出现腹痛紧急应对方法

准备活动不充分开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应。

胃肠**运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。

其疼痛部位多在脐周及上腹部。

发生这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解**。

预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱，也别吃易产气的食物（如豆类、薯类及冷饮）。

腹直肌**多发生在夏季进行较为剧烈的运动时，由于出汗造成大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌**性疼痛。

预防这类疼痛的关键：夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。

呼吸节律紊乱大运动量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降、体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。

膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，引起腹痛。

预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。