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三、不正确的戒烟方法

1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血**般地想到戒烟就开始。

这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。

对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。

因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。

戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

2.没搞清自己吸烟的真正原因。

每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。

一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。

这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。

所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。

事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。

开个家庭戒烟“发布会”

如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。

例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”

4.“我就吸这一支”

，这是戒烟半途而废的主要原因。

对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。

此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。

因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。

这种“我就吸这一支”

的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。

专卖愿您以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！