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如何预防高血脂

高血脂是现代“富贵病”

之一。

随着生活质量的提高，高蛋白、高脂饮食机会增多，加上运动量减少，血中的脂肪由于没法燃烧消耗而积聚，从而导致高血脂。

下面是预防高血脂的小知识：

（1）肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

（2）饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物，少食肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物，如瘦肉、鱼。

这样可使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

（3）多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动脉硬化的发生。

（4）多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。

（5）每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食，忌烟、限酒。

（6）积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。

（7）体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

（8）顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。

高血脂是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。

高血脂非常危险，被称之为“无声的杀手”

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