神经衰弱患者的自我保健（第1页）

神经衰弱患者的自我保健

神经衰弱患者可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗：

（1）鸣天鼓

两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20~30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。

（2）擦涌泉

两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。

一般以擦4次为佳。

按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩此穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

（3）散步

根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2~3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。

日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

（4）冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。

因此，神经衰弱患者适宜于冷水浴。

冷水浴宜在早晨起床后进行。

早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更佳。

（5）其他运动

情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

一般认为，神经衰弱多由持续性的紧张情绪刺激所引起，主要表现为疲劳、头痛、腰痛、忧郁、失眠、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中等。