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缺锌的男性生育能力差

国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与**的构成，还和**的出生、发育、成熟有密切的关系。

专家指出，锌与精液的质量及密度呈正比，缺锌会影响**的代谢与活力，从而“耽误”

睾丸的发育。

当锌不足时，会直接“伤害”

到前列腺组织，而精液中包含13的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低**的活力，从而影响受精的过程。

男性要想提高自己的生育能力，别忘了补充锌。

成年男性每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。

一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂；另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

专家提醒，镁能提高**的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”

的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。