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自我按摩消除大脑疲劳

在长时间的连续工作、突然受精神刺激、长期焦虑、饥饿或饱食后用脑等，都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。

发现这些情况首先要找出造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。

其方法如下：

（1）将双手手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。

（2）用双手揉搓耳部36次。

（3）用双手手指自前向后做梳理头发的动作36次。

（4）双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重，最后改用手指拍击头皮36次。

（5）用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。

（6）用双手手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。

（7）用双手手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。

上述方法不仅能改善头部和面部的血液循环，使面色红润，而且可以使大脑清醒，增强记忆力。

美国研究人员经过研究发现，每天进行轻微的锻炼，如步行40分钟或慢跑半小时，可保持体、脑健康。