一百五十六忌大量出汗后猛饮（第1页）

一百五十六忌--大量出汗后猛饮

水是人体重要组成部分，约占体重的60％。

其中脑脊液99％是水；血液和淋巴液90％以上是水；肌肉内含有80％的水；不含骨髓的骨头25％是水。

就连牙齿也约有10％的水。

平常每人每天需水2500-3000毫升。

人维持生存靠的是新陈代谢，水在新陈代谢中起着重要作用。

如唾液、胃液、肠液主要都是水。

水是许多物质的溶剂，能溶解营养物质，供应全身各种细胞利用，同时能带走许多代谢过程中产生的废物和有毒物质。

水份还能散发热量，调节体温。

体内如果损失2％的水，会感到口渴，失水超过6％时会感到口渴厉害，头晕眼花，尿少，劳动能力开始减低；-失水超过15％时就会出现昏迷并有生命危险，这时医生常用输液方法进行抢救。

水这么重要，我们天天要喝水，喝水也要讲点科学。

特别是夏季大量出汗时，如果光猛喝白开水就不好。

因为出汗不但损失水份，也损失了盐份。

光喝白水就把血里的盐冲得更淡了。

血液为了要维持一定的含盐量，就会把多余的水份通过肾脏以尿的方法排出体外。

另一部分则会跑到血管外的组织里，造成水肿。

因此喝大量水的人常会感到没劲、恶心，甚至出现水泻现象。

大量猛饮还会增加心脏的负担，加紧推动血液循环。

猛饮还会冲淡胃酸，影响胃的杀菌功能并减低食欲和胃肠的消化、吸收功能。

干完活大量出汗后，应该先休息一会儿，再慢慢喝。

最好喝些含盐的清凉饮料，既补充了水，又补充了盐。