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如何扩大你的范围

甚至在你扩大自己的舒适范围以前，在你做出困难的但是你知道是最佳的改变以前，你是否考虑过做些什么来扩大自己的舒适范围?你如何使艰难的改变变得容易操作一些?其中一条途径是改变你看待风险的眼光和方法，采用在第十三天里所讨论过的以自信战胜风险的一些技巧。

准备、想象，在大脑里预演你准备做出的改变，然后付诸实施。

同时本章中也介绍于一些方法可以供你学习，比如誓言、精神关注和确定目标。

把握改变的另一个方法是要求他人帮助你。

酗酒者可以向匿名戒酒中心寻求帮助。

赌徒可以在匿名戒赌中心得到帮助。

那里有许多充满爱心的人能够给予恰当的帮助使得你可以从不同的恶习中解脱出来，而且他们只要接到电话就会伸出援助之手。

心理治疗专家在你全力以赴地做出某个大的人生改变时，能够为你提供巨大的帮助。

今天心理帮助已经被大多数人作为和其它专业治疗一样正常的一种需要而被接受。

在我的生活中每当要很困难地面对必要的改变的关键时刻，每次心理咨询对我都非常有价值。

一个心理专家能够提供非常客观的意见和观点，这对正处在个人改变的苦战中的你来说是非常重要的。

与值得信赖的知己做一次促膝深谈，同样能够使自己得到帮助。

对走出原有环境独自一人深陷在困难重重的改变之中的你来说，朋友能够给予你继续坚持下去的勇气和胆识。

最后，为自己的生活做出一个主要改变的最有力的方法是经常性的灵魂对话。

通过灵魂的冥想与对话，你可以把自己提升到一个更高的层面，真抵被隐蔽的力量源泉。

对这种内在的力量，无论你是否认为它是一个精神支柱，它都能够帮助你减轻由于改变所带来的痛苦。

祈祷，见牧师，参加宗教活动等，也是能够帮助你安然度过改变难关并获得新生的方法。

个人自身改变是重建生活的一条有力的途径。

从重大改变的失去和痛苦中，你可以迈过一个新的门槛，发现比原来想象的更多的快乐。

如果你认为这条途径是适合于你的，今天就拿出勇气迈出实质性的第一步。